Tu bienestar y la naturaleza

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Mente sana

Tu salud mental es tan importante como mantener tu cuerpo sano. La naturaleza puede ayudar a mantener tu salud mental dándote paz, aliviando tu estrés y ayudándote a concentrarte mejor.

Existen varios estudios que demuestran que pasar tiempo al aire libre observando y disfrutando de la naturaleza en el entorno, puede ayudar a la salud mental. Cuando uno se siente tranquilo y más concentrado, te relacionas mejor con los demás y te va mejor en la escuela o trabajo. Te sientes mejor en tu interior y ¡eso se nota! Además, al llevarte mejor con los demás, resulta más fácil organizar actividades en grupo y generar sentido de comunidad entre los tuyos.

¡Cuidar de tu salud mental no tiene que ser difícil! Hay varias maneras, tanto dentro de tu hogar como afuera, para disfrutar de la naturaleza y sentirte mejor. Varias de estas actividades son muy sencillas y se pueden adaptar a tus circunstancias. Te invitamos a que realices algunas de estas actividades y las compartas con tus amistades, familiares y personas de tu comunidad. Así, todos pueden divertirse, relajarse y tener una mejor salud mental. Además, hay muchas organizaciones que pueden ayudarte a desarrollar destrezas y encontrar comunidad en los espacios al aire libre tales como Outdoor Afro, Latino Outdoors, The Venture Out Project entre otras.

Cuerpo sano

¡Hacer ejercicio te ayuda a mantener un cuerpo sano y seguir haciendo las actividades que amas! Estar en contacto con la naturaleza te ofrece oportunidades fantásticas para divertirte y mantenerte activo(a).

Salir a dar una caminata, correr, hacer yoga, pilates, y hacer deporte; son todas actividades que puedes hacer para divertirte mientras ejercitas tu cuerpo al aire libre. Además, hacer ejercicio es una forma excelente de pasar tiempo con tus amigos y familiares. Invítalos a dar una vuelta por un parque cercano o a bailar en tu patio o living. Hacer ejercicio también puede alivar el estrés y te ayuda a estirar los músculos. Lo bueno es que no importa donde vivas, siempre hay muchos sitios en los que puedes divertirte y mantenerte activo(a). Piensa en los patios para recreo, parques, centros para la comunidad, ¡y tus senderos favoritos! No es necesario que vayas lejos; la naturaleza puede estar en tu patio, balcón, al otro lado de tu ventana, o a la vuelta de la esquina de tu hogar. ¿Qué esperas? ¡Es fácil!

Actividades para desarrollar afuera y adentro

Juegos

Ayudando a las aves y a su entorno

Referencias y recursos

Hemos creado una lista de referencias y recursos para que explores páginas web, artículos y libros que tratan acerca de la relación entre la naturaleza y el bienestar.

Escrito por Ashley Calderón, Julia Luna y Corey Hasson